[...] do odchudzania. Jeśli nie będziesz ćwiczyć, to nie schudniesz ładnie. Ćwiczenia pomagają zachować jędrność ciała i wyrzeźbić je, a przecież to także ważne, a nie tylko waga. Możesz pić zieloną herbatę, czerwoną, ale na spektakularne efekty nie licz. Pomoże tylko dieta i ćwiczenia. Reszta(wszelkie magiczne ziółka i tabsy) to przeważnie bujda [...]
hmm pierwszy raz dzis przeczytalam ten artykul - uwazam ze jest extra super odlotowy!!!!! mam 16 lat waga ok 55 i wzrost 165 bardzo sie ciesze bo dzieki temu artykulowi dowiedzialam sie jak dzielic wartosc kcal i wogole!!! na sniadanie do 500 2sniadanie do 200 obiad do 400 podwieczorek do 100 kolacja do 200 SUPER!!! razem wychodzi 1400 ale czy t [...]
-wiek 27 -plec kobieta -wzrost 162cm -waga teraz 60kg, wczesniej 50kg, ale nigdy nie mniej niz 48kg. -aktywnosc... sport od zawsze, jako dziecko bylam okraglutka wiec ojciec zaczął biegac ze mna okolo 1h 3x tydz i tak do 16. Od 16 roku zycia 3x tydz 1h cwiczen rozciagajacych, brzyszki itd (dom), 2x tydz karate. Teraz od 4 lat silownia a [...]
EEEE a po co wam waga??? Robimy tak: zakupujemy 100g migdałów liczymy je dzielimy 100 na ilość i mamy ile waży jeden migdał, potem to * 5 i wiadomo...Orzechy można odmierzać połówkami a jak sie ma pokruszone to łyżkami, to samo z owocami i całą reszta. to sama z wędlinami-mozna policzyc plasterki, ser biały kroić nie równolegle do krawedzi kostki [...]
[...] a w 1996 i 1997 roku 5 miejsce. Ma niesamowity potencjał genetyczny i gdyby nie jego wada, jaka jest fatalne pozowanie, z pewnością odnosiłby jeszcze większe sukcesy. Z waga startową oscylującą wokół 125 kg przy wzroście 185 cm należy do najpotężniejszych kulturystów. Za jego najlepszą grupę mięśniową uważa się barki. Jego układ ćwiczeń na [...]
[...] - ta ostatnia 3 serie ze sztanga trzymana z przodu. taka objetosc treningowa byla robiona celem poprawy kondycji silowej , nie radze kopiowac - bylo to na srodkach mocnych ( waga wtedy ok 108kg , bez tkanki tł)( przyp. pojscia na rekord nie robilem juz nic dalej po zrobieniu rekordu - rekord = koniec nog) bez srodkow trening wygladal tak ze [...]
Witam wszystkich ponownie.. Po skonczonej dietce wyjechalam na dluuuuugii weekend. Efekty byly super, 5 kilo mniej i samopoczucie takze...ale wiadomo liczne pokusy i waga skoczyla do gory. Nie bede sie tym przejmowac bo licze ze teraz ponownie przy umiarkowanej diecie wroci do normy (juz po 3 dniach wraca i w tej chwili bilans po kopenhaskiej [...]
wczoraj ostatni dzień minął. Krótkie podsumowanie: wzrost - 170 cm , waga : z 64kg spadła na 58 kg, więc 6kg mniej , mniej więcej tyle ile zamierzałam . Sól - O tym że soli nie można używać dowiedziałam się pod koniec pierwszego tygodnia. I dania bez soli bardzo ciężko mi przechodziły. Ryba pieczona w ziołach z cytryną - raz mintaj, raz dorsz - [...]
[...] najbardziej mi sie podobaja Pozdro A co do wydolnosci to moze i nie jest idealnie(jeszcze) ale wkoncu pod koniec grudnia mialem jeszcze 102 kg wiec i tak szybko zeszlem z waga bo pod koniec sycznia mialem juz 90 kg a przez caly luty zeszlem niecaly kg.Jakos nie potrafie nizej zejsc pomimo tego ze robie tyle aerobow i SW wiec jak widac braki w [...]
witam wszystkich miłośników DK:D ja od jutra startuję. Niestety moja silna słaba wola powoduje, że dietę powtarzam co roku, gdyz najpierw chudnę do wymarzonej wagi, potem jeszcze trzymam się w rygorze ok 6 miesięcy a później chulaj dusza tłuszczy nie ma - wracam do wagi, która jest chyba jakoś zaprogramowana dla mojego organizmu ale nie godzę się [...]
[...] bo efekt jojo od razu się ujawnia po jej zakończeniu. Kopenhaską stosują ludzie jeśli chcą schudnąć przed ważnym wydarzeniem np. przez ślubem - ale muszą mieć na uwadze, że waga wróci. Gdyby kopenhaskie, diety 1000kcal, piwne, jogurtowe, warzywne, owocowe, ryżowe (bo niestety widziałem pełno takowych) czy inne tego typu świństwa skutkowały to [...]
[...] w liceum jakoś się zatrzymałem i przez ostatnio 1,5 roku miałem praktycznie zerowe przyrosty, siła trochę do przodu, ale bez rewelacji, ogólnie teraz jest tak: wzrost 175 waga 82 biceps 41,5 klata 113 pas 79 wyciskanie klata 130 wyciskanie barki 5x73 przysiad 3x155 martwy ciąg 2x160 Niestety coś się we mnie wypaliło, chodź nie ćpałem, piłem [...]
odp do strony szóstej Wyciskanie skos sztang 3 serie w waskim chwycie na szerokosc barkow rozgrzewkowe 3 serie z ciezarem 80 kg po 8 razy tez wasko- teraz robilem do 10 z zapasme!!sil 3 serie silowe 100 nie bylo ciekawie 2(1 z pomoca)--- 4 sam a nie dwa!! 1(2 z pomoca) ----3 sam!! 0(3 z pomoca)kazda seria do 3 ---- i tu byla juz przerwa nie 45 s [...]
PS. Waga wieczorem pokazuje tyle, co z 2 tyg temu na czczo :) to dobrze czy źle bo się pogubiłem???? dodawaj co 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + [...]
Dzieki za wyłożenie tematu posiłków kolacyjno-potreningowych i orzechów :) Pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym nie wcinam węgli. Nie jestem Arnold, Jay Cutler, Ronnie Coleman ani nikt taki (z całym szacunkiem dla tych i innych WIELKICH). Te moje treningi.. Jak widać nie mogą się równać z klasycznym treningiem na siłowni. Nie ma tam takich [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:106 -udo:57 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2g na 1 kg -węglowodany:476 -tłuszcz:115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka z 5 lat temu a tak to kretki x-plode jeck3d itp 8. TRENING: 2 dni i dzień przerwy na mase oraz 2 razy w tyg aeroby i brzuch [...]
[...] .. jadłem cel pump + bcaa + serwatke .. staram sie ale cos nie wychodzi .. teraz po prolongatum poszedł mi czysty mięsień a na wadze nic nie poszło . urosła mi łapa twarzyczka spuchła wszystko tylko nie waga .. jedni mówią ze mam się cieszyc ze czysty mięsień a moim celem jest masa a nie rzeźba prosze o rozpisanei mi cyklu na tym metanabolu
[...] teraz daje do śniadania 20 i po treningu 30 to późniejsze posiłki po 50g ryżu nie chcą wchodzić. Wczoraj wreszcie zrobiłem nogi. Bez siadow ale dużo wypychan i na końcu hacki. W dzień nóg będę walił slin cały dzień żeby je nadrobić. Mimo zmniejszenia slinu o 2/3 i ww waga w dół tylko 1,5 kg nabicie i pompa jest Ale trening w miarę można zrobić.
Troche odświeże PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g fatu w DT czasem [...]
do PŚ pozostał jeszcze miesiąc dobrego treningu forma juz jest bardz wysoka...rekord na biceps na sztandze prostej stojąc wynosi 140kg i zamierzam go jeszcze poprawic waga lekko do przodu 97kg na razie bez problemowa do zrzucenia zobaczymy co się bedzie dzialo dalej... od dziś zaczynamy podwojna dawke z suplementami do samego PS!!!
Odchudzanie-dla kobiet
